Bestseller
Aparat do ćwiczeń oddechu Powerbreath Respiron
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę Trening oddechowy
Trening oddechowy dla wytrzymałościowców
Kilka minut dziennie z trenażerem oddechu – jednostka, którą można dołożyć do planu bez dodatkowego obciążenia nóg.
Trening mięśni wdechowych (IMT) polega na wykonywaniu wdechów przez trenażer, który stawia opór. Przepona i mięśnie międzyżebrowe pracują wtedy mocniej niż przy zwykłym oddychaniu.
Biegacze, kolarze i triathloniści stosują IMT jako uzupełnienie planu – sesje są krótkie, można je robić w domu, w podróży czy w hotelu przed zawodami.
Kiedy w sezonie
Najczęściej trening oddechowy zaczyna się w okresie bazowym, żeby zbudować nawyk i stopniowo zwiększać opór. W bloku budującym sesje trwają dalej, niezależnie od reszty planu.
W tygodniu startowym wielu zawodników kontynuuje lżejsze sesje, bo nie obciążają nóg. Część osób korzysta z IMT także w okresie przerwy od biegania, gdy pozostałe formy ruchu są ograniczone.
Jak wpleść w tydzień treningowy
Producenci trenażerów zalecają zwykle krótkie sesje, np. dwa razy dziennie po określonej liczbie wdechów – trzymaj się instrukcji swojego modelu.
Sesję łatwo przypiąć do stałej pory: rano po przebudzeniu i wieczorem. Nie zastępuje rozgrzewki ani treningu tlenowego.
Na co uważać
Przy chorobach płuc, odmie w przeszłości, problemach z uszami lub zatokami oraz chorobach serca skonsultuj trening oddechowy z lekarzem.
Zawroty głowy w trakcie sesji to sygnał, żeby przerwać i zmniejszyć opór.
Jak wybrać sprzęt
Trenażery mechaniczne mają ustawiany opór i są proste w obsłudze. Elektroniczne modele z aplikacją pozwalają mierzyć postępy i śledzić regularność.
Dobierz zakres oporu do poziomu wytrenowania – zbyt duży opór na starcie utrudnia poprawną technikę.
Jak zacząć
- 01Ustaw niski opór i naucz się techniki pełnego wdechu.
- 02Trzymaj się protokołu zalecanego przez producenta trenażera.
- 03Zwiększaj opór stopniowo, gdy sesje stają się łatwe.
- 04Kontynuuj w tygodniu startowym w lżejszej wersji.
Sprzęt z naszego sklepu
Ceny, dostępność i zakup – w sklepie elektrostymulatory.net, naszym sklepie partnerskim.
Bestseller
Trenażer oddechowy Powerbreathe Plus Czarny Średni
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę Bestseller
Trenażer oddechowy Powerbreathe Plus Czarny Ciężki (PRO)
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę 
Bestseller
Trenażer oddechowy Powerbreathe Plus Medic
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę Bestseller
Trenażer oddechowy Powerbreathe Plus Czarny Lekki
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę 
Airofit Pro 2 Sportowy Trenażer Oddechu
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trenażer oddechu z aplikacją – krótkie sesje IMT, które łatwo dołożyć do planu bez obciążania nóg.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę 
Medyczny Trenażer oddechowy Powerbreathe KH1
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Elektroniczny trenażer mięśni wdechowych z regulacją oporu – dla zawodnika, który chce mierzyć postępy.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę 
Outlet potestowy Medyczny Trenażer oddechowy Powerbreathe KH2
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Elektroniczny trenażer mięśni wdechowych z regulacją oporu – dla zawodnika, który chce mierzyć postępy.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę 
PowerBreathe FlowBall – żółty
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę 
PowerBreathe FlowBall kolor niebieski (trening oddychania)
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę 
PowerBreathe Respiron
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę 
Przyrząd do ćwiczeń oddechowych
Dlaczego dla wytrzymałościowców
Trening mięśni wdechowych w kilka minut dziennie – bez dodatkowego obciążenia nóg, także w tygodniu startowym.
BieganieTriathlonKolarstwoUltra
Sprawdź cenę